Здоровье

Я — пенсионер. У меня есть медицинская книжка, в которой не более десятка записей. Из этих записей только две касается болезней — не помню уже когда «прострелило» ухо (сам виноват), ну и ковид не обошел меня стороной. Остальные записи касаются всяких медкомиссий, преимущественно водительского удостоверения. На этом всё. В чем секрет? Да в общем-то секрета нет. Здорового образа жизни, в прямом понимании, я придерживаюсь постольку поскольку. Главное ничем не злоупотреблять!!! Но есть несколько «нюансов», которые у меня на службе уже более 40 лет. Первое — это дыхание. У меня свой алгоритм, выработанный годами до автоматизма и принятый организмом как данность (его суть в задержке дыхания после выдоха). Вдох и выдох только через нос!!! Второе — я выпиваю в день не менее 1,5-2 литров воды (из под крана, не люблю кипяченную). Третье — я дружу с холодом. В молодости это было постоянное закаливание. Сейчас — это просто холодный душ в любое время года (зимой добавляется ежедневный выход на балкон с голым торсом). Четвертое — это сон. Сплю по 6 часов (+/- несколько минут) только на левом или правом боку, голова на низкой подушке. Пятое — стараюсь как можно больше двигаться. Не важно где — на стадионе, на даче, по квартире, на работе и т.д. На машине перемещаюсь исключительно если далеко или нет времени. Шестое — никогда не переедаю, при этом ем всё, без оглядки на диетологов. Ежедневный плотный завтрак — это святое!!! Дальше — по обстоятельствам, но лучше чаще и понемногу. Про «не есть после 18.00» — сплошное вранье. При этом тотальный запрет на фастфуды с кока-колой и на все их производные!!! Седьмое — стараюсь не портить свои нервы и нервы окружающих — я общительный и с чувством юмора. Поэтому всегда говорю — я умру здоровым 🙂 🙂 🙂 Количество принятых за всю жизнь лекарств в различных формах можно охарактеризовать как «несколько десятков». А самое главное к сказанному — с молодости берег то, что было мне дано природой. Наверное всё. Скачивайте литературу ниже, читайте и возможно вы отыщите для себя что-то полезное и составите свою «схему здоровья». Всегда слушайте свои мысли, прислушивайтесь к внутреннему состоянию организма и… не ленитесь!!! По мере нахождения других источников информации буду обновлять страничку. Так что заходите, смотрите, всегда рад вас видеть. Еще на сайте есть ФОРУМ (ссылка на него в меню сайта). Регистрируйтесь, комментируйте, беседуйте, пишите мне (ссылка в меню «Каа на связи!») какие темы хотели бы обсудить. До встречи!!!